Η ιδανική λίστα τραγουδιών για γυμναστική

Την ιδανική λίστα τραγουδιών για την σωματική άσκηση συνέταξαν ερευνητές του πανεπιστημίου Μπρουνέλ στο Λονδίνο, με επικεφαλής τον Έλληνα επιστήμονα Δρ. Κώστα Καραγιώργη. 

Στο πλαίσιο της μελέτης τους οι επιστήμονες ανέλυσαν 6,7 εκατομμύρια τραγούδια μέσω της υπηρεσίας Spotify και συνέκριναν τους παλμούς ανά λεπτό έτσι ώστε να προσδιορίσουν ποια είναι τα ιδανικά τραγούδια για κάθε είδος άσκησης. «Ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα της μελέτης μας είναι ότι μια καλή λίστα τραγουδιών μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεται κάποιος ακόμα και σε ασκήσεις υψηλής έντασης. Αυτό σημαίνει ότι όταν το σώμα φωνάζει ‘σταμάτα’ η μουσική σε προκαλεί να συνεχίσεις», δήλωσε ο Δρ. Καραγιώργης.

Όπως προέκυψε από τη μελέτη, η ποπ μουσική είναι καλύτερη για αργές, επαναληπτικές ασκήσεις, ενώ η χορευτική μουσική είναι ιδανική για ασκήσεις ενδυνάμωσης και βάρη, επειδή είναι γρήγορη και ρυθμική.

Σημειώνεται ότι η λίστα που συνέταξαν οι επιστήμονες στην πλειοψηφία της περιλαμβάνει πρόσφατες επιτυχίες με εξαίρεση το διαχρονικό κομμάτι «Eye Of The Tiger», το οποίο παραμένει πολύ δημοφιλές στους άνδρες. Σύμφωνα με τον Δρ. Καραγιώργη κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να διαλέγουμε μουσικά κομμάτια που μας παρακινούν και δημιουργούν νοητικές εικόνες, οι οποίες ενισχύουν την αντοχή. 

Σύμφωνα με τους επιστήμονες αυτή είναι η ιδανική λίστα τραγουδιών για τη σωματική άσκηση στο γυμναστήριο ή το σπίτι:

1. Roar – Katy Perry (νοητική-ψυχική προετοιμασία)
2. Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz (διατάσεις)
3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks (διατάσεις)
4. Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)
5. Move – Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)
6. Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
7. You Make Me – Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
8. Feel My Rhythm – Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
9. Timber – Pitbull ft Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
10. Applause – Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)
11. Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
12. Happy – Pharrell williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
13. The Monster – Eminem ft Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
14. Love Me Again – John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
15. Get Down – Groove Armada ft Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
16. #thatPOWER – will.i.am ft Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)